Haiwan peliharaan mempunyai kesan positif yang mendalam terhadap kesihatan fizikal dan mental manusia. Selain meningkatkan mood dan kesejahteraan emosi mereka, anjing menawarkan senaman tambahan. Jadi jika pergi ke gim tidak membantu anda menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mendapatkan anjing. Kami akan menerangkan cara menjaga haiwan peliharaan boleh membantu anda membakar kalori.
Mandi dan memberus anjing
Berjalan dengan haiwan kesayangan anda pasti menghasilkan bulu dan kaki yang kotor. Oleh itu, anda perlu membasuh kaki mereka setiap kali anda pulang ke rumah. Ini melatih otot lengan dan bahu dan berfungsi sebagai pemanasan badan yang baik. Sudah tentu, anda tidak akan membakar banyak kalori; kira-kira 50 kcal dalam 10-20 minit aktiviti ini.
Bergantung pada masa dalam setahun, mencuci kaki setiap hari akan mengambil masa yang lebih atau kurang. Memandikan seluruh badan haiwan kesayangan anda akan mengambil sekurang-kurangnya setengah jam dan kira-kira 200 kalori. Ini memerlukan lenturan dan berdiri yang berterusan, yang melibatkan otot belakang, perut dan kaki.
Selepas mandi, anjing anda perlu disikat. Walau bagaimanapun, setiap pemilik menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam seminggu untuk prosedur ini, dan jika haiwan kesayangan anda mempunyai bulu berambut panjang, ia akan mengambil lebih banyak masa. Ini adalah senaman yang sangat baik untuk ikat pinggang bahu dan otot anggota atas, kerana memberus melibatkan pergerakan tangan yang berulang-ulang. Anjing yang besar dan tinggi memerlukan latihan tambahan untuk otot perut dan paha.
Jalan-jalan harian
Senaman gim adalah membosankan dan berulang-ulang. Bilik tertutup dengan peralatan yang sama, kekurangan udara segar, dan kekurangan variasi tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Berjalan dengan anjing anda adalah cerita yang berbeza. Ia memerlukan senaman harian dan tetap, kerana haiwan kesayangan anda tidak mengambil berat tentang keletihan atau cuaca buruk anda. Anjing anda perlu berjalan sekurang-kurangnya dua kali sehari, yang bermaksud pemilik anda akan berjalan bersama anda dengan laju. Anda boleh memilih laluan baharu setiap hari, yang bermakna anda tidak akan mengalami kebosanan.
Berjalan terutamanya melibatkan otot-otot bahagian bawah kaki. Ia juga memberi tekanan tambahan pada tulang belakang dan otot rektus abdominis. Dan perkara yang paling berfaedah tentang berjalan di luar rumah ialah senaman kardio yang sangat baik yang disediakannya. Berjalan meningkatkan kadar denyutan jantung anda, anda bernafas lebih dalam, dan lebih banyak oksigen sampai ke jantung anda. Dan jika anda memilih kawasan berbukit untuk berjalan kaki, anda akan mengalami bentuk aktiviti fizikal baharu dan bukannya hanya berjalan kaki—laluan rupa bumi.
Jumlah kalori yang dibakar semasa berjalan bergantung secara langsung pada berat badan anda, tempoh berjalan dan intensiti pergerakan anda. Sebagai contoh, berjalan seekor anjing pada kadar purata untuk orang 80 kg selama satu jam akan membakar kira-kira 240 kcal. Berjalan yang lebih sengit atau lebih lama akan membakar lebih banyak tenaga.
Permainan dengan anjing
Aspek latihan anjing yang paling berubah-ubah ialah permainan. Sesuatu yang mudah seperti membaling bola atau Frisbee melatih ikat pinggang bahu, membangunkan pergerakan sendi bahu dan ketepatan. Setiap kali anjing membawa bola kembali, anda perlu membongkok, yang membantu melibatkan otot perut dan bahagian bawah belakang. Secara keseluruhannya, berjalan kaki aktif selama sejam di udara segar bersama anjing anda dan mainan mereka akan menjadi pengganti lengkap untuk gim yang pengap.
Jika anda mempunyai laluan berhalangan berdekatan, anda dan anjing anda akan menikmati menghabiskan masa bersama. Haiwan peliharaan anda akan mempelajari beberapa arahan baharu dan berpeluang berlari ke atas dan ke bawah slaid dan halangan, dan anda akan membakar beberapa ratus kalori yang berjalan bersamanya.
Di sebalik senaman mudah dan pembakaran kalori, seekor anjing juga menanamkan disiplin dan mengajar ketertiban dan rutin biasa. Kanak-kanak dalam keluarga yang mempunyai anak anjing akan cepat belajar untuk menyimpan barang di dalam almari, kerana haiwan peliharaan mungkin mengunyahnya. Dan orang dewasa, mengalu-alukan ahli baharu ke rumah dan hati mereka, akan berasa lebih gembira sedikit. Lagipun, seekor anjing di dalam rumah membawa banjir emosi positif, menjadikan kita menghidupkan semula zaman kanak-kanak kita dan menghargai perkara-perkara kecil.
